Earphones: ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି ଇୟରଫୋନ, ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ...

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ପଡ୍‌କାଷ୍ଟ ଶୁଣିବା ଏବେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣା କହୁଛି ଯେ ଇୟରଫୋନ୍‌ରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସତର୍କ ମୋଡ୍‌ରେ ରହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ହୁଏ ନାହିଁ।

ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ ଜୀବନରେ ଇୟରଫୋନ୍ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇଗଲାଣି। ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍‌ଲାଇନ୍ ମିଟିଂ ହେଉ, ଇୟରଫୋନ୍ ସବୁଠାରେ ବ୍ୟବହାର ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ପ୍ରତିଦିନ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଇୟରଫୋନ୍ ପିନ୍ଧିବା କେବଳ କାନକୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଓ ହର୍ମୋନାଲ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ?

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ପଡ୍‌କାଷ୍ଟ ଶୁଣିବା ଏବେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣା କହୁଛି ଯେ ଇୟରଫୋନ୍‌ରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସତର୍କ ମୋଡ୍‌ରେ ରହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପରଦିନ ଥକାପଣ, ବିରକ୍ତି ଭାବ  ଓ କମ୍ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ରୂପେ ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଇୟରଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଇୟରଫୋନ୍‌ରେ ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହର୍ମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍‌କୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ାଇପାରେ, ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ହର୍ମୋନାଲ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଲଗାତାର ଇୟରଫୋନ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ମେଲାଟୋନିନ୍ ହର୍ମୋନ୍ (ଯାହା ନିଦ୍ରା ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ)ର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବିଗିଡ଼ିପାରେ। ଇୟରଫୋନ୍‌ର ବ୍ୟବହାର 60-60 ନିୟମରେ କରନ୍ତୁ – ଅର୍ଥାତ୍ 60 ମିନିଟ୍‌ରୁ ଅଧିକ ଲଗାତାର ନ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମ୍ 60%ରୁ ଅଧିକ ନ ରଖନ୍ତୁ।

ଶୋଇବା ସମୟରେ ଇୟରଫୋନ୍ ବଦଳରେ ସ୍ପିକର କିମ୍ବା ହ୍ୱାଇଟ୍ ନଏଜ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପିଲା ଓ କିଶୋରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଇୟରଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ବିଶେଷ ଭାବେ ବିପଦଜନକ, କାରଣ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ବିକାଶ ଓ ହର୍ମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।